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[家长交流] 腿有劲才能寿命长:人老腿不老的7个绝招!几千万人都在做~

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发表于 5-30-2018 12:07 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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如果把身体比做一台机器,“腿”就是提供动力的马达。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此,只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。
那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢,以下七招您不妨一试。
干洗腿:预防下肢水肿、萎缩
做法:
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚:疏通血脉,增强腿的力量
做法:
用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。
揉腿肚能疏通血脉,增强腿的力量。

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发表于 5-30-2018 12:07 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
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发表于 5-31-2018 12:54 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
发到朋友圈让家长都学习学习,谢谢
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