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[家长交流] 50岁后,能做到“三会四不贪”,身体就不会差,注定健康长寿!

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发表于 12-4-2018 02:46 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 万紫千红 于 12-8-2018 02:34 AM 编辑

50岁,半百,是通向长命百岁的一个重要阶段。几乎所有人都向往长寿,但不幸的是,不少人在走过50岁后就走完了一生。
50岁后,是各种疾病爆发的时候,如果此时你还保持着年轻时的为所欲为,那身体肯定是受不了的。
相反,如果50岁后,懂得克制,那么身体健康也不是难事,甚至长寿也是很容易的。
50岁后,能做到“四不贪”的人,一般都很健康,能长寿!
一不贪嘴
年轻贪嘴就很容易亚健康,如果到了50岁后还是改不了嘴馋的毛病,贪嘴吃很多,对身体危害是很大的。
不贪嘴,不贪吃肉食和甜食的人,会更健康,更容易长寿。
膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。
过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。

二不贪杯
美酒虽好,切不可贪杯。
贪杯恋酒,首先就伤肝,酒的主要成分“酒精(乙醇)”90%都是在肝脏代谢,酒里面还含有少量的甲醇和醛类物质,也得靠肝细胞才能代谢掉。大量饮酒,会导致脂肪肝,继续贪杯,还会恶化成肝硬化,甚至是肝癌。
长期贪杯饮酒,还会使心肌变性,失去正常的弹力,加重心脏的负担。50岁后的人如果贪杯,还会提高心脑血管疾病的风险,甚至诱发心梗、脑梗等严重疾病。

三不贪玩
过了50岁后,就快到了退休年龄,工作压力小了,生活好了,很多人就贪玩了,整夜的玩麻将,这可是不利于健康和长寿的。
长期打麻将会导致腰肌劳损。因贪玩耽误正常饮食还会导致消化不良。
有些打麻将的中老年人,本来就患有某些疾病,包括心脑血管系统疾病,由于麻将输赢之间,情绪波动激烈,造成心动过速、血压骤升等而导致病情恶化或发作。

四不贪多
50岁后,大家都更向往长命百岁,更注重养生,早晨锻炼、晚上锻炼,说走步对身体好,就每天暴走,说绿豆排毒,就天天吃绿豆,这可是不行的。
养生不必贪多,俗话说“贪多嚼不烂”。身体的承受能力是有限的,过度运动更伤身,而单一食物吃的过多也不利于健康,应讲究营养均衡。

50岁后,能做到“三会”的人,身体也不会差,也能长寿!
身体健康是日积月累的结果,想要健康长寿,除了做个“四不贪”的人,还要做个“三会”的人。

一会吃:三高五低

“三高”饮食:高新鲜度、高纤维素、高蛋白质
吃新鲜的饮食,可以保证食材的营养度能最大限度的保留,并被我们吸收。
高纤维素的饮食,是为了维持我们健康的肠胃功能,保证排便顺畅。
蛋白质,也是我们健康所必须的物质,食物中优质蛋白的来源于蛋类、豆制品、白肉食品。


“五低”饮食:低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性
这样的饮食方式,尤其对于50岁后的人群来说,对健康的意义是非常重要的。
盐分的摄入,每人每天应控制在6克以内;脂肪的摄入量不超过膳食总热量的15%~30%。
这对于预防肥胖、高血脂、冠心病都多种慢性疾病都有非常重要的意义。

二会喝:一天两水

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发表于 12-4-2018 02:47 AM 来自美国米群网手机版 | 显示全部楼层
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发表于 12-6-2018 03:47 AM | 显示全部楼层
感谢万紫千红发帖~~~
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